Pengertian Power Nap / Tidur Singkat / Tidur siang ? Manfaat Power Nap Banyak Banget

Seperti yang kita tau, rasa kantuk bisa datang kapan saja dan tidak pernah peduli dengan keadaan. Umumnya rasa kantuk akan cenderung datang pada saat tubuh kita merasa lelah atau sudah memasuki pola kebiasaan waktu tidur kita. Misalnya setiap hari kalian selalu menyisihkan waktu untuk tidur di tengah hari, sekitar jam 1 sampai jam 2, maka tanpa rasa kantuk sekalipun tubuh anda akan merasa ngantuk dengan sendirinya dan meminta anda untuk tidur.

Baca juga :
Yang harus dilakukan saat mengantuk kala berkendara

Pengertian Power Nap

Power nap adalah tidur singkat yang biasanya dilakukan (pada siang hari) untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran selama 10 sampai 25 menit yang tujuannya adalah untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang optimal.

Perbedaan Power Nap dan Tidur Siang

Memang benar bahwa power nap cenderung dilakukan di siang hari, namun power nap dan tidur siang biasa itu benar benar berbeda.

Yang membedakan power nap dan tidur siang adalah pada durasinya hasilnya. Jika power nap dilakukan dalam waktu sekitar 10 sampai 25 menit, tidur siang justru dilakukan dalam durasi yang jauh lebih lama.

Power nap dan tidur siang biasa juga berbeda dalam hal hasil yang didapatkan, jika power nap yang dilakukan akan dapat menjaga kesegaran tubuh dan konsentrasi, tidur siang yang terlalu lama hanya akan membuat tubuh kita kehabisan energi dan juga menghabiskan sebagian besar waktu.

Macam - Macam Tidur Siang

Nah jika kalian sudah tau perbedaan dari tidur siang biasa dan power nap, berikut ini adalah beberapa macam dari tidur siang berdasarkan durasinya yang perlu kalian ketahui :

1. Nano nap

Merupakan tidur siang yang hanya berjalan selama 2 sampai 5 menit. Bisa dibilang adalah tidur siang colongan, yang biasanya dilakukan karena merasa mengantuk atau lelah namun memiliki banyak aktivitas yang harus dilakukan.

2. Mini nap

Merupakan tidur siang yang dilakukan selama 5 sampai 10 menit. Mini map memang bisa terbilang singkat untuk kebanyakan orang, namun untuk beberapa orang lainnya, mini map sudah dianggap cukup untuk mereka yang bekerja di kantor dan hanya punya sedikit waktu tidur siang(istirahat).

3. Power nap

Merupakan tidur siang yang dilakukan selama 10 sampai 25 menit. Seperti yang suidah dijelaskan diatas, power nap adalah tidur siang dengan panjang waktu ideal yang bisa memberikan manfaat tidur siang secara optimal dan bisa menjaga konsentrasi dan mengembalikan energi kita.

4. Lazy man’s nap

Yang satu ini adalah tidur siang dengan durasi yang cenderung lama, biasanya bisa lebih dari 2 jam. Perlu kalian tau, berbeda dengan tidur pada malam hari yang butuh banyak waktu, tidur siang yang lebih dari 45 menit biasanya akan membuat kalian merasa letih dan linglung karena tidur yang terlalu lama.

Baca juga :
Pembahasan dan cara mengatasi sifat malas

Manfaat Power Nap

Berikut ini adalah manfaat dari power nap yang pastinya akan sangat membantu kalian menjaga kesehatan. Berikut ini manfaat power nap bagi tubuh kita :

1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
2. Meningkatkan daya ingat
3. Mengurangi stres
4. Meningkatkan stamina
5. Menajamkan keterampilan motorik
6. Meningkatkan energi
7. Memperbaiki sel sel tubuh
8. Perbaikan otot dan jaringan lain dalam tubuh
9. Melepaskan beberapa jenis hormon

Persiapan Sebelum Mencoba Power Nap

Nah sebelum kalian mencoba untuk melakukan power nap, ada beberapa hal yang dianjurkan untuk kalian lakukan, seperti berikut ini :

1. Siapkan tempat dan posisi yang nyaman
2. Pilih waktu yang ideal (jam 1 - 3 siang)
3. Minum kopi (saat bangun tidur lebih bisa konsentrasi)
4. Minum air putih (agar tubuh lebih rileks)
5. Pasang alarm (agar tidak melebihi waktu ideal)

Tetap jaga kesehatan dan imun tubuh kalian dengan makanan bergizi dan istirahat yang cukup semala masa pandemi corona.